 La nutrition est aujourd’hui au cœur de l’actualité. Perdre du poids ou le stabiliser fait partie des recommandations nutritionnelles actuelles et représente un des grands défis du XXIième siècle. L’évolution de notre mode de vie et de la qualité de notre alimentation expliquent la difficulté que nous avons à maintenir notre poids stable. Or, il est possible d’agir progressivement sur ces facteurs : décider par exemple de redécouvrir le plaisir de pratiquer une activité physique régulière, renouer avec une alimentation équilibrée, s’hydrater correctement, se relaxer, prendre de la distance par rapport au stress ambiant… Ce bilan a été conçu pour vous y aider.
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Dr Jocelyne Raison
Nutritionniste |
Les grands principes du bien être.
Quotidiennement, nous recherchons à nous sentir bien : cela rend nos journées plus agréables, pour nous et pour notre entourage. Pour y parvenir, voici la recette clé : une alimentation équilibrée associée à une bonne hydratation. Le tout associé à une activité physique régulière.
- L’alimentation équilibrée est essentielle pour fournir à l’organisme les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Un véritable défi quotidien !
- L’eau va ressourcer notre corps en lui apportant son élément essentiel de vie.
- L’activité physique est bénéfique pour l’entretien de notre capital musculaire. Elle nous aide aussi à chasser les nuages liés à notre vie moderne…
Ainsi, en associant ces trois éléments, vous vous donnez toutes les chances de vous sentir bien jour après jour.
L’environnement nutritionnel Français.
Il est aujourd’hui parfaitement établi que l’alimentation et l’état nutritionnel participent de façon essentielle au développement des maladies qui sont aujourd’hui les plus répandues en France, comme dans l’ensemble des pays industrialisés. Mieux manger permet de jouer favorablement sur la prévention des maladies cardio-vasculaires, l’obésité, le diabète, l’ostéoporose et le cancer (surtout chez l’homme)…
La France est consciente de cet enjeu. Le Ministère de la Santé a fait de la nutrition l’une de ses priorités en lançant en 2001 le Programme National Nutrition Santé (PNNS). Ce programme vise à nous maintenir en bonne santé en jouant sur ce facteur clé qu’est la nutrition.
Les objectifs du PNNS :
Modification de la consommation alimentaire.
- Augmentation de la consommation des fruits et légumes.
- Augmentation de la consommation de calcium et de vitamine D.
- Réduction des apports lipidiques totaux (moins de 35% des apports énergétiques journaliers), avec une diminution acides gras saturés.
- Augmentation de la consommation de glucides (plus de 50% des apports journaliers), en favorisant la consommation des aliments source d’amidon, en réduisant la consommation des sucres simples et en augmentant la consommation de fibres.
- Réduction de la consommation d’alcool quotidienne qui ne devrait pas dépasser 20 g d’alcool (2 verres de vin).
Modification des marqueurs d’état nutritionnel de la population française.
- Réduction e la cholestérolémie moyenne dans la population des adultes.
- Réduction de la pression artérielle systolique chez les adultes.
- Réduction de la fréquence du surpoids et de l’obésité chez les adultes et une interruption de l’augmentation très élevée au cours des dernières années, de la fréquence de l’obésité chez les enfants.
Modification de l’hygiène de vie
- Augmentation de l’activité physique dans les activités de la vie quotidienne en faisant chaque jour, l’équivalent d’au moins une demi heure de marche rapide (utiliser l’escalier, faire les courses à pied,…). La sédentarité, facteur de maladies chroniques doit aussi être combattue chez l’enfant.
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La réalisation de ce bilan dure environ 20 minutes |
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Le bien-être c’est simple comme A B C !
A comme Alimentation équilibrée
Une alimentation et un style de vie plus sains permettent d’éviter 50% des décès dus aux maladies cardio-vasculaires (1e cause de décès en France)
B comme Boire de l’eau suffisamment
L’eau est notre capital santé. Votre corps est constitué à environ 60%. Une consommation régulière d’eau dans la journée (1.5 l) vous aidera à vous sentir en forme.
C comme Courir ou avoir une activité physique régulière
Pratiquer régulièrement une activité physique aide à tonifier la peau et les muscles, facilite la circulation sanguine et permet de contrôler son poids. Libérez-vous de votre stress, votre humeur suivra le mouvement et vous vous sentirez mieux !
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Ce bilan Forme et bien-être-en ligne a été réalisé par Master E-solution, à partir d’un document publié par la société Herbalife France.
Dans ce document, les conseils en nutrition présentés ont été apportés par les nutritionnistes de l’agence AMAC Nutrition – Paris
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